Điều trị bệnh đau cơ bắp

Nguyên nhân và cách điều trị đau nhức cơ bắp hiệu quả !


1. Nguyên nhân gây đau nhức cơ bắp:

 Khi cơ bắp làm việc với khoảng thời gian dài, lâu thì lượng acid lactic tụ lại ở các mô cơ cùng lưu lượng tuần hoàn máu giảm không đủ cung cấp cho các mô cơ, gây uể oải, đau nhức  cơ bắp.

-         Ngồi lâu, đứng lâu, sai tư thế cũng là nguyên nhân gây mỏi cơ.

-         Chấn thương, va đập có thể ảnh hưởng đến các cơ xương gây đau nhức.

-         Nguyên nhân thiếu vitamin C cũng dẫn đến đau mỏi cơ bắp. Thiếu vitamin D là thủ phạm phổ biến nhất, bên cạnh đó vitamin A, C, B1 cũng có tác động đến gây mỏi đến cơ xương.

-         Thời tiết thay đổi, vào mùa lạnh bệnh đau mỏi cơ bắp xảy ra phổ biến.

-         Chơi thể thao nhiều hoặc ít vận động cũng là nguyên nhân gây đau mỏi cơ bắp, đau vai gáy, đau lưng…

-         Cơ bắp đau mỏi có thể xảy ra do sự rối loạn, làm việc bất thường của hệ thống thần kinh, nội tiết.

-         Ngoài ra còn có một số nguyên nhân bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, viêm khớp, đau xơ cơ, nhược cơ.. cũng gây đau mỏi cơ bắp.

2. Cách điều trị giảm đau nhức cơ bắp nhanh nhất:

Ăn nhiều đạm sau khi tập luyện

Bữa ăn giàu protein có thể giúp ích cho cơ, vì thế những thực phẩm như cá, trứng và đậu đỗ được khuyến nghị cho bữa trưa sau khi tập

Uống nhiều nước để không bị mất nước, tránh cà phê và bia rượu vì những đồ uống này gây mất nước nhiều hơn

Chườm đá

Tắm nước nóng ngay sau khi tập sẽ chỉ làm nặng thêm tình trạng đau nhức cơ.

Thay vào đó hay thử chườm đá ngay sau khi tập để làm chậm lưu lượng máu và ổn định nồng độ hoóc môn.

Thử dùng ma giê

Ma giê rất quan trọng để thư giãn cơ, vì thể bạn có thể dùng các thuốc giãn cơ hoặc chống viêm nếu thấy đau nhiều.

Các chuyên gia khuyên nên tắm bằng muối Epsom và nước tạo bọt ma giê để giảm đau nhức cơ.

Đừng quên vận động – ngay cả trong ngày nghỉ

Máu đến cơ càng nhiều, thời gian hồi phụ sẽ càng nhanh. Tuy chúng ta có xu hướng không làm gì cả và nghỉ ngơi để tránh đau cơ, song kéo giãn nhẹ nhàng và trở lại với các hoạt động bình thường mới là cách tốt nhất.

Đi bộ trong những ngày nghỉ giữa các buổi tập nặng là cách tốt để “hồi phục chủ động”.

Mát xa cơ

Mát xa cơ bằng dầu xoa bóp có thể giúp ích đối với đau cơ do mọi nguyên nhân và hỗ trợ cho điều trị. Nó giúp cơ thể thư giãn cả trước và sau khi stress xảy ra. Mát xa còn làm giảm sưng, tăng lưu lượng máu đưa ô xi và chất dinh sưỡng đến cơ, giúp cơ dễ dàng phục hồi hơn sau khi bị tổn thương. 

Tham khảo sản phẩm Dầu xoa bóp Đà Điểu, đặc trị đau nhức cơ bắp, đau lưng, đau xương khớp, đau mỏi vai lưng gáy, chuột rút,...

Dauxoabopcopy-Copy.jpg
                        
Giá bán lẻ: 499,000 VNĐ     
                           24746.png


Tin Liên Quan : Nguyên nhân cách điều trị bệnh đau cơ bắp